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如何打通大小周天？图片
道家周天图片
小周天功法的训练，是以养足元气，打通任督二脉为主的。
它在功法程序上大致分以下几个步骤：
一、收心求静 二、炼养丹田 三、积气冲关 四、炼养周天。
这里虽然没有丹道周天那样严格的火候。
但还是要有一定的火候要求的。
每一步均需达标。在积气冲关完成以后，若需直接转入大周天训练，亦可跳过还虚静养一节，在元气充足的情况去通十二正经与奇经八脉。亦可先还虚静养，待经络周天出现元气充分活跃的条件下去转通大周天。
下面说一下每一步主要要求：
一、收心求静：
气功非气功，全在意念中。
气功训练是以心意训练为核心的。
入静是心意训练的基本要求。
所以，要进行周天功的训练，第一步需要收心求静。
要静到什么程度才算标准呢？
对于传统的丹道周天，收心的阶段，称之为炼己还虚。要求身心要大静，回到先天虚无态，才能进行先天的精气神的内炼。
而我们普通的周天功，虽然没有这样的要求，但也要是心平气和。
也要收拾杂念以达到基本的静心要求。
在呼吸上，要达到呼吸柔和，缓细匀长，以耳中听不到声音为止。在意念上，要心意轻微，恬然自得，坐久不累。
二、炼养丹田：
要能有力地去打通任督二脉上的难关，就要有充实的元气（能量）基础。否则元气不足，力量弱，就无法将这些难关冲开。
造成气机不上不下，影响正常生活。
若是强行去冲，意重则容易上火。
气不足，强行用意引气称之为煮空档。
不但不能起到健身效果，反而为因为意重而生燥火。
轻则产生上火证疾，重则烧伤经络甚至脏腑，祸害无穷。
所以在通周之前，一定要做好炼养丹田这一关。
自身元气不足，我们可以去采天地的气能，采入下丹田炼养。
亦可直接意守丹田以养足元气。总体要就是要温养丹田元气，使气足方能通周。
三、积气冲关：
在丹田气足的基础上已经有足够的自信与力量去冲关时，则可以意引气按小周天的路线去冲关。
行气的路线是督升任降。
从下丹田起，至会阴、尾闾、命门、夹脊、大椎、玉枕、百会、上丹田、中丹田后回下丹田。
为什么要督长任降呢？
这是气性决定的。
阳气升、阴气降。
督脉为阳脉，主升。
任脉为阴脉，主降。这是原则。
也有人出现倒转周天的现象。若是自然出现的，则顺其自然。
若非自然出现，不要人为的去倒转周天，否则会出现不良的后果。
轻则气逆，重则咳血吐血。
遇到冲不过去的难关（如玉枕关），要多意守此处，往这里聚气聚能，气足了一冲而过。
四、炼养周天：
在周天已通的情况下。要把握一个原则，三分练，七分养。
以炼养元气为主，以转周天为辅助，在温养中自然融入真气温蒸全身的境界中去，甚至可以直接进入虚无状态。
待经络周天出现，说明小周天目标已经达到，可以根据情况转入大周天的训练。
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